水泳上達法

平泳ぎのキックを強化していくには、ただ単に泳ぐだけではダメです。

陸上トレーニングと合わせながら行っていくのが最も効率がいいです。



これは平泳ぎだけにかかわらず、4種目共通といえます。

また、足の強化だけではなく腕の強化でも陸上トレーニングは必要です。




平泳ぎのキックに効果的な筋トレは・・・

一番手っ取り早いのがスクワットです。

足を少しガニ股に開いて膝を曲げながらしゃがみます。

その後に膝を伸ばしながら元に戻します。

これを20回を3〜5セット位おこないます。





慣れてきたらスクワットジャンプをします。

やり方は先ほどと一緒で元に戻す時に

足先からしっかりと蹴ってジャンプします。

この時に手の指先から足の指先までしっかり伸ばすことを

イメージしながら取り組むことをオススメします。

これもこれを20回を3〜5セット位おこないます。




平泳ぎは他の種目と違って足で進む割合が腕で進む割合より圧倒的に高いのです。

なので、それくらいキック力というのは重要になります。




だだ、スクワット系は平泳ぎには有効ですが

後の3種目に関しましてはあまり意味がないということも覚えておいて下さい。

なぜかといいますと、根本的に足の動きが違うからです。

ですから他の種目をする時には違う方法で強化することをオススメします。