効率のいいバタフライのトレーニング方法とは?
バタフライは4種目の中で最も運動強度が高いので
疲れ方も他の種目よりも疲れやすくなります。
なので、たくさんの距離を練習するのは難しいとされています。
もし、バタフライでたくさんの距離を泳ぎたいのであれば
それなりの工夫をしないといけません。
それに楽にたくさん泳げる方法を見つけないといけません。
バタフライのより効率的に泳ぐ為にやる方法は
1ストロークを長くして大きくゆったりと泳ぐ様にすることです。
25メートルで15ストロークかいてしまうのであれば
それを14、13ストロークと少なくしていく必要があります。
その為にはキックのタイミングをずらす必要があるのです。
通常はドーン、ドン、ドーン、ドン・・・
という感じでバタフライのキックを打ちますが
それをドーーーン、ドン、ドーーーン、ドン・・・
といったように第一キックを大きく打つことです。
第一キックを大きく打つことで腕をゆったりと回す事ができます。
そして腕を前に大きく伸ばしてタメを作ります。
これで第一キックを打った時に大きく前に進む事ができます。
第二キックは通常通りにドンと細かく鋭いキックを打ち
すばやく第一キックに持っていくようにしましょう。
これをすることでストロークを減らすことができて
より効率よくおよぐことができます。
疲れ方も他の種目よりも疲れやすくなります。
なので、たくさんの距離を練習するのは難しいとされています。
もし、バタフライでたくさんの距離を泳ぎたいのであれば
それなりの工夫をしないといけません。
それに楽にたくさん泳げる方法を見つけないといけません。
バタフライのより効率的に泳ぐ為にやる方法は
1ストロークを長くして大きくゆったりと泳ぐ様にすることです。
25メートルで15ストロークかいてしまうのであれば
それを14、13ストロークと少なくしていく必要があります。
その為にはキックのタイミングをずらす必要があるのです。
通常はドーン、ドン、ドーン、ドン・・・
という感じでバタフライのキックを打ちますが
それをドーーーン、ドン、ドーーーン、ドン・・・
といったように第一キックを大きく打つことです。
第一キックを大きく打つことで腕をゆったりと回す事ができます。
そして腕を前に大きく伸ばしてタメを作ります。
これで第一キックを打った時に大きく前に進む事ができます。
第二キックは通常通りにドンと細かく鋭いキックを打ち
すばやく第一キックに持っていくようにしましょう。
これをすることでストロークを減らすことができて
より効率よくおよぐことができます。