バタフライで背筋は必要ですか?
ある程度泳げるようになってきましたら、筋力トレーニングも必要になります。
ですか、身長が伸びていく成長期にガンガンにやってしまうことは
あまり望ましくありません。
身長が伸びにくくなってしまうからです。
バタフライを泳ぐときには腕の筋肉や足の筋肉はもちろん
腹筋や背筋も泳ぐ時には必要になります。
腹筋をよくやる人多いのですが、背筋はおろそかにしている方が
圧倒的に多いように見うけられます。
腰痛になってしまう主な原因は、腹筋と背筋のバランスが崩れてしまうからです。
腹筋ばかりやっていても背筋が弱いことで腰痛になります。
バタフライに関しましては、手で水を押し出すときに
胸を張って少し体を反るような感じなります。
この時に必要以上に力を入れてしまいますと、腰を痛めることがあります。
ですから軽くでもいいので背筋はやっておく事をオススメします。
バタフライ以外でも腰を痛める原因というのはあります。
例えばスタートやターンなどの壁を蹴る動作で身体を伸ばして
必要以上に反ってしましますと腰を痛める原因になります。
そうならないようにするためにも、普段から腹筋と背筋をやっておいて
腰痛防止につとめるようにすることも大事です。
そういった意味でもバタフライで背筋は必要なのです。
ですか、身長が伸びていく成長期にガンガンにやってしまうことは
あまり望ましくありません。
身長が伸びにくくなってしまうからです。
バタフライを泳ぐときには腕の筋肉や足の筋肉はもちろん
腹筋や背筋も泳ぐ時には必要になります。
腹筋をよくやる人多いのですが、背筋はおろそかにしている方が
圧倒的に多いように見うけられます。
腰痛になってしまう主な原因は、腹筋と背筋のバランスが崩れてしまうからです。
腹筋ばかりやっていても背筋が弱いことで腰痛になります。
バタフライに関しましては、手で水を押し出すときに
胸を張って少し体を反るような感じなります。
この時に必要以上に力を入れてしまいますと、腰を痛めることがあります。
ですから軽くでもいいので背筋はやっておく事をオススメします。
バタフライ以外でも腰を痛める原因というのはあります。
例えばスタートやターンなどの壁を蹴る動作で身体を伸ばして
必要以上に反ってしましますと腰を痛める原因になります。
そうならないようにするためにも、普段から腹筋と背筋をやっておいて
腰痛防止につとめるようにすることも大事です。
そういった意味でもバタフライで背筋は必要なのです。