水泳上達法

クロールを泳ぐにあたって

苦しくない泳ぎ方を目指すっていうのは

特に初心者はなかなか難しいものです。




ですが、回数を重ねることにより

それができるようになってきます。



クロールで苦しくない泳ぎ方を目指していますが、

どうすればいいでしょうか。？




クロールで苦しくなる主な原因は、呼吸の仕方にあります。

よく忘れがちなのは、顔つけてる時に息をはくということです。

顔をつける際にブクブクブク・・・と息を少しずつ吐いてあげると

顔をあげた時に、息を吸いやすくなります。




水の中で息をはく動作をしないと・・・

顔をあげた時に、先にたくさんの息をはかなければなりません。

その後に息を吸う訳ですから、体が沈みやすくなり、

呼吸もやりにくくなります。

ですから、呼吸の確保は大切です。




あとは頑張りすぎないということも大事です。

頑張りすぎますと・・・当然疲れるのが早くなります。

疲れるが早くなると、当然苦しくなります。

リラックスしながら泳ぐようにしましょう。




そして呼吸をする回数もあらかじめ決めておきます。

腕を何回まわして呼吸をするか決めておく事で、

余計なこと考えなくてすみますし、呼吸する場所がわかっていますので、

それに合わせて息の吐き方もスムーズになります。




以上のことを気をつけながら泳いでみて下さい。