水泳上達法

背泳ぎとは上を向いて泳ぐ種目です。

４泳法の中で唯一、顔を水の上に出して泳げる種目です。

顔が上がっている分だけ、呼吸がしやすくて

一番バテにくい泳法としても知られています。




では背泳ぎの泳ぎ方はどのように行うでしょう？




背泳ぎはクロールと一緒で左右の腕を交互に回します。

太ももに手がきたら、まっすぐに腕を上げてきて、

そのまま耳の後ろへ入水します。

その後手のひらを返して太ももの方へ戻します。




慣れていない人は、よく水の上の動きより

水の中の動きの方が速い人がいまして、

そうなると、頭の延長線上に手が無い時がありますので

頭を壁にぶつけてしまうことがあります。




水の上の方が圧倒的に動かすスピードが速いので、

入水してから水を押すような感じでちょうどいいです。

そうすることにより頭を壁にぶつけることがなくなります。




足の動かし方はクロールと同じでバタ足です。

クロールと違うのは、足を水面に出さない様に動かす事です。

腰の位置が一番高くなるように下から上に蹴り上げます。

蹴り上げた時に足が水の上に出ない様に注意しましょう。




背泳ぎの呼吸は顔が上がっていますので、

他の種目よりはやりやすくなっています。

あえて言うなら水を押し出す時に呼吸動作をしましょう。




あごの位置は上げすぎると呼吸が苦しくなりますので、

寝ている時と同じ様にリラックスした姿勢にしましょう。