水泳上達法

背泳ぎの手の動かし方は大きく２つに分けられます。

１つは主に初心者が行うストレートプル、

もう１つは競泳選手がやっているＳ字プルです。




まずストレートプルですが、

やり方はラジオ体操第一でやる【のびの運動】を

右手と左手を交互に回すということです。




これには欠点がありまして、

水の中の動作ですが、入水してから太ももの所に戻すまでに

半円を描くような感じで動かします。

手が一度、体から遠い所を動かす為に

大きなロスとなります。




水を押すタイミングは、

本当に最後の方がいいのです。

頭の延長線上から横に押すと蛇行の原因となります。

真横から押しても同じく蛇行してしまいます。

なるべく最後だけ押すか、動かす程度に考えた方が

まっすぐに進みやすくなります。




Ｓ字プルはストレートプルで大きく外へかくのを

ヒジを曲げながら体の近くでかくということです。




最初のキャッチの段階でしっかりと水をつかみますが、

この時に手の位置はやや深めに入れる様にします。

その後に手を曲げながらプル動作を行いますが、